Dalam proses pembentukan tubuh yang atletis, di perlukan
langkah-langkah yang tepat. Mulai dari latihan, pola makan, dan istirahat yang
cukup, serta tidak lupa konsistensi dalam menjalaninya. Karena jika tanpa
konsistensi yang kita dapat hanya rasa lelah tanpa ada hasil, dan jangan lupa berdoa,
:D
untuk itu perlu di
perhatikan langkah-langkah berikut ini.
Latihan, untuk membentuk tubuh atletis di perlukan latihan
yang tepat, dalam artian jika kita ingin membentuk otot di semua bagian tubuh
maka latihan yang di lakukan pertama-tama adalah bagian sayap, sebenarnya
terserah mau bagian mana dahulu yang ingin di latih. Tapi untuk lebih jelasnya
kita memulai dari bagian sayap. Lakukan latihan di hari pertama fokus pada
bagian sayap, yang dilanjutkan ke bagian lengan depan atau bisep kemudian ke
bagian perut dan yang terakhir bagian kaki. Untuk hari kedua latih bagian dada,
yang dilanjutkan ke bagian lengan belakang atau tricep kemudian ke bagian perut
dan yang terakhir ke bagian kaki. Pada hari selanjutnya lakukan latihan fokus
pada bahu, dilanjutkan ke bagian lengan depan atau bisep kemudian ke bagian
perut dan yang terakhir bagian kaki. Dan hari selanjutnya istirahatkanlah tubuh
anda tapi lakukanlah latihan kardio atau latihan ringan seperti bersepeda,
berenang, lari, dll. Untuk gerakan-gerakan
latihan diatas searching aja di google, :D :D :D ...
Pola makan, untuk memperoleh tubuh yang atletis peranan pola
makan sangatlah penting, karena bagaimana otot mau berkembang kalau tidak di
beri makan dengan baik. Dalam hal ini peranan protein sangatlah penting, karena
protein adalah hal utama yang di butuhkan otot, protein yang baik dan bagus
dapat di peroleh di dada ayam, daging merah tanpa lemak, putih telur, dll. Untuk
pola makannya makanlah 5 kali sehari lima kali itu terdiri dari 3 makan besar
dan 2 makan kecil, ngerti kan maksudnya :D :D :D ...
Istirahat, istirahat juga faktor penting dalam pembentukan
otot, karena otot tumbuh saat kita istirahat atau tidur, istirahat yang baik
dan teratur berpengaruh penting pada pertumbuhan otot.
Dalam hal ini, yang harus kita lakukan adalah latihan, pola
makan yang baik dan istirahat. Lakukan itu semua secara konsisten, jangan gampang
menyerah, bulatkan tekad untuk meraih hasil yang membanggakan. :D :D
Udah itu aja dulu dah, sebenernya masih banyak lagi
pembahasan tentang membentuk tubuh atletis, tapi itu aja juga dah cukup kalo
bener-bener mah ngerjainnya, pasti bisa,.
:D :D :D :D
Salam barbel .. :D
